Tips Meredakan sakit dan pegal pada kaki

Pegal dikaki saat malam hari? ini mungkin yang sering dirasakan oleh Anda yang sering memakai sepatu hak tinggi, ibu hamil, atau Anda yang sering beraktifitas banyak berjalan/berdiri cukup lama. Tapi apa sih faktor penyebab adanya gangguan pegal pada kaki itu? Faktor penyebabnya ada banyak hal antara lain:

• -         Kurangnya nutrisi untuk otot dan syaraf
• -          Peradangan pada sendi semisal asam urat
• -          Kelelahan
• -          Kurang lancarnya peredaran darah pada kaki
• -          Gangguan syaraf

Berikut ini beberapa solusi untuk mengatasi masalah pegal di kaki

• -          Olah raga yang rutin

Olah raga yang teratur akan sangat membantu dalam masalah pegal badan maupun di kaki. Selain itu olah raga yang teratur juga membantu menguatkan otot kaki.

• -          Mengganti sepatu

Pilihlah sepatu yang nyaman dipakai, karena jenis sepatu yang kurang sesuai dengan bentuk kaki kita akan menjadi pemicu rasa sakit . Sepatu yang nyaman dipakai akan sangat membantu mengurangi rasa sakit pada kaki.

• -          Mengangkat kaki keatas sambil berbaring

Mengangkat kaki keatas akan mengurangi tekanan yang dialami oleh kaki Anda. Angkat kaki Anda sekitar 10 cm lebih tinggi dari tubuh Anda, bisa dilakukan sambil berbaring, akan sangat membantu mengurangi rasa sakit.

• -          Merendam kaki dengan air hangat dan air garam

Air hangat yang dicampur air garam akan sangat membantu dalam merelaksasi otot kita, magnesium yang terkandung dalam garam akan dapat mengatasi pegal linu.

• -          Memakai kaos kaki kesehatan tuk melancarkan peredaran darah

Di pasaran banyak terdapat kaos kaki yang mengatakan dapat membantu masalah kaki, kaos kaki seperti ini sangat membantu masalah pegal kaki karena selain praktis juga nyaman digunakan. Tapi dari sekian banyak penawaran saya  memilih menggunakan K-Energy Socks dari karena efek melancarkan peredaran darah kaki dan merelaksasi otot cukup terasa, selain itu lebih awet dan harga terjangkau.

• -          Pijat kaki

Pijat adalah cara lama yang masih manjur sampai sekarang, apalagi jika teknik pemijatan benar dan tepat maka akan sangat terasa manfaatnya. Tapi masalah klasik dari metode ini adalah “siapa yang memijat setiap saat?”

• -          Jika disebabkan karena peradangan sendi seperti asam urat sebaiknya diobati terlebih dahulu.

Anda bisa menggunakan obat-obatan dari dokter atau menggunakan metode alami seperti metode herbal yang saat ini sedang marak di masyarakat. Jika menggunakan produk herbal gunakanlah produk yang terpercaya.

• -          Melengkapi nutrisi yang dibutuhkan otot/syaraf

Otot membutuhkan bebrapa nutrisi untuk beraktifitas antara lain, sodium, magnesium, Kalsium, Kalium dan Air. Jika kekurangan nutrisi ini akan mengakibatkan masalah pada otot Anda. Hal yang sederhana adalah jika kita kekurangan air, maka akan menyebabkan dehidrasi pada otot yang berakibat  terganggunya keseimbangan elektrolit.