Tips Meredakan sakit dan pegal pada kaki

Pegal dikaki saat malam hari? ini mungkin yang sering dirasakan oleh Anda yang sering memakai sepatu hak tinggi, ibu hamil, atau Anda yang sering beraktifitas banyak berjalan/berdiri cukup lama. Tapi apa sih faktor penyebab adanya gangguan pegal pada kaki itu? Faktor penyebabnya ada banyak hal antara lain:

• -         Kurangnya nutrisi untuk otot dan syaraf
• -          Peradangan pada sendi semisal asam urat
• -          Kelelahan
• -          Kurang lancarnya peredaran darah pada kaki
• -          Gangguan syaraf

Berikut ini beberapa solusi untuk mengatasi masalah pegal di kaki

• -          Olah raga yang rutin

Olah raga yang teratur akan sangat membantu dalam masalah pegal badan maupun di kaki. Selain itu olah raga yang teratur juga membantu menguatkan otot kaki.

• -          Mengganti sepatu

Pilihlah sepatu yang nyaman dipakai, karena jenis sepatu yang kurang sesuai dengan bentuk kaki kita akan menjadi pemicu rasa sakit . Sepatu yang nyaman dipakai akan sangat membantu mengurangi rasa sakit pada kaki.

• -          Mengangkat kaki keatas sambil berbaring

Mengangkat kaki keatas akan mengurangi tekanan yang dialami oleh kaki Anda. Angkat kaki Anda sekitar 10 cm lebih tinggi dari tubuh Anda, bisa dilakukan sambil berbaring, akan sangat membantu mengurangi rasa sakit.

• -          Merendam kaki dengan air hangat dan air garam

Air hangat yang dicampur air garam akan sangat membantu dalam merelaksasi otot kita, magnesium yang terkandung dalam garam akan dapat mengatasi pegal linu.

• -          Memakai kaos kaki kesehatan tuk melancarkan peredaran darah

Di pasaran banyak terdapat kaos kaki yang mengatakan dapat membantu masalah kaki, kaos kaki seperti ini sangat membantu masalah pegal kaki karena selain praktis juga nyaman digunakan. Tapi dari sekian banyak penawaran saya  memilih menggunakan K-Energy Socks dari karena efek melancarkan peredaran darah kaki dan merelaksasi otot cukup terasa, selain itu lebih awet dan harga terjangkau.

• -          Pijat kaki

Pijat adalah cara lama yang masih manjur sampai sekarang, apalagi jika teknik pemijatan benar dan tepat maka akan sangat terasa manfaatnya. Tapi masalah klasik dari metode ini adalah “siapa yang memijat setiap saat?”

• -          Jika disebabkan karena peradangan sendi seperti asam urat sebaiknya diobati terlebih dahulu.

Anda bisa menggunakan obat-obatan dari dokter atau menggunakan metode alami seperti metode herbal yang saat ini sedang marak di masyarakat. Jika menggunakan produk herbal gunakanlah produk yang terpercaya.

• -          Melengkapi nutrisi yang dibutuhkan otot/syaraf

Otot membutuhkan bebrapa nutrisi untuk beraktifitas antara lain, sodium, magnesium, Kalsium, Kalium dan Air. Jika kekurangan nutrisi ini akan mengakibatkan masalah pada otot Anda. Hal yang sederhana adalah jika kita kekurangan air, maka akan menyebabkan dehidrasi pada otot yang berakibat  terganggunya keseimbangan elektrolit.

Tips Menghemat BBM

Kendaraan boros BBM? Hmm... siapa sih yang mau mengalami. Kenaikan harga BBM yang sudah hampir dapat dipastikan. Padahal kebutuhan transportasi kita cukup besar terutama bagi yang tempat kerjanya cukup jauh dari rumah, atau mau mudik lebaran dengan kendaraan sendiri. Tentunya penghematan BBM akan sangat diperlukan. Berikut beberapa tips untuk menghemat BBM

1. Kurangi penggunaan fasilitas yang kurang diperlukan

Penggunaan AC, Tape, TV berlebihan turut menyumbang pemborosan BBM, karena akan menambah beban kendaraan. Sebaiknya jika perjalanan Anda tidak panas, lebih sering buka jendela apalagi jika kecepatan Anda rendah. Membuka jendela pada kecepatan tinggi diatas 80 km/jam hanya akan membuat beban kendaraan semakin tinggi. Jadi gunakan seefisien mungkin.

2. Berkendara secara halus

Mengendarai kendaraan secara agresif dapat menambah pemborosan BBM. Pada saat mengendarai kendaraan sebaiknya jangan terlalu dalam menginjak gas atau memutar gagang gas, hindari sering membuat suara nyaring, berkendaralah biasa saja namun cepat agar bisa hemat bbm. Mengendarai kendaraan secara agresif menurut departemen energi Amerika Serikat dapat meningkatkan penggunaan BBM 33% di jalan tol dan 5% di jalan perkotaan.

3. Rawat kendaraan Anda

Secara rutin biasakanlah service berkala di tempat yang resmi atau terpercaya agar kondisi mesin dan fisik kendaraan tidak membuat boros penggunaan bbm. Kendaraan Anda akan beroperasi dengan optimal jika semua komponennya berkerja maksimal sesuai yang dirancang oleh pabrik. Mengganti saringan udara atau oli mungkin merupakan langkah paling mudah yang Anda bisa lakukan untuk menghemat bahan bakar Anda.

4. Gunakan Oil Additive yang dapat menghemat BBM

Oil Additive adalah minyak yang ditambahkan pada oli mesin Anda. Penggunaan oli Additive dengan kualitas terbaik akan sangat membantu memelihara dan melindungi mesin Anda. Tarikan mesin Anda akan lebih ringan dan mesin lebih terasa dingin. Hal ini akan membantu mesin bekerja lebih optimal. Kami rekomendasikan K-Engine Power atau yang dulu bernama Green Power Engine (GPE), penghematan dengan Oil Additive ini berkisar antara 10%-50%.

5. Perhatikan kondisi Ban

Menjaga tekanan pada ban Anda sesuai yang direkomendasikan oleh pabrik dapat menghemat bahan bakar secara signifikan. Ban yang bertekanan udara sesuai instruksi, bisa menghemat hingga 3% tergantung jenis dan model mobil yang Anda gunakan. Pastikan Anda memerika tekanan ban mobil Anda minimal 1 bulan sekali.

6. Hindari jalan macet

Kemacetan akan cukup menyita penggunaan bahan bakar anda, selain karena waktu penggunaan kendaraan semakin lama, penggunaan gas yang tidak teratur akan menurunkan efisiensi bahan bakar. Menghindari macet dengan mempelajari jalan-jalan utama dan alternatif yang ada serta memantau kondisi jalan melalui alat komunikasi, gps atau media massa akan sangat membantu.

7. Kurangi beban

Beban mobil merupakan faktor yang paling penting yang mempengaruhi konsumsi bahan bakar Anda. Semakin berat beban yang Anda bawa, semakin banyak bahan bakar yang mobil pakai. Keluarkan barang-barang yang Anda tidak butuhkan sehingga menghemat ruang dan BBM Anda.